PLANIFICACIÓN POR OBJETIVO
La base: tus números y tu reparto, orientados a un objetivo.
€39
- Plan 100% personalizado
- Cálculo de calorías y macros
- Enfoque en tu objetivo concreto
- Soporte por email
Tus números, tus horarios y tus gustos. Una planificación que puedas cumplir un martes cualquiera, no solo la semana que todo sale perfecto.
El objetivo no es que aguantes seis semanas comiendo raro. Es que salgas del proceso sabiendo comer, con un plan que se sostiene cuando la vida se complica.
Punto de partida calculado con tu peso, tu actividad y tu objetivo, no una cifra copiada de una tabla genérica de internet.
Perder grasa, ganar músculo o simplemente ordenar lo que comes. Cada objetivo pide un reparto y un ritmo distintos.
Comidas repartidas en la semana con cantidades y alternativas, pensadas para que puedas cocinarlas de verdad entre semana.
Recetario propio con fichas de preparación, para que cambiar de plato no signifique romper el plan ni volver a calcularlo todo.
Aprendes a montar tu plato, a leer una etiqueta y a resolver una cena fuera de casa. La idea es que a los seis meses no me necesites para eso.
El plan se revisa con lo que cuentas: qué te ha costado, qué no has podido cumplir y cómo te has sentido. Y se ajusta.
Cuatro pasos. Ninguno consiste en darte una hoja con siete días cerrados y desearte suerte.
Objetivo, horarios, presupuesto, alergias, intolerancias, lo que odias comer y lo que no piensas dejar. Cuanto más concreto, mejor sale el plan.
Se fija el punto de partida de calorías y el reparto de macronutrientes, y se decide cuántas comidas y a qué horas encajan con tu día.
Recibes la planificación semanal con opciones intercambiables y acceso al recetario, para que tengas variedad sin salirte del objetivo.
Se mira qué has podido sostener y qué no, y se corrige. Un plan que no puedes cumplir dos semanas seguidas es un plan mal hecho, no un fallo tuyo.
Casi todo el mundo llega con la misma historia: ha probado varias dietas, en todas ha perdido peso las primeras semanas y en todas lo ha recuperado después. El problema no suele ser el plan en sí, sino que estaba diseñado para una persona que no existe: alguien que cocina cinco veces al día, que nunca cena fuera y a quien le da igual comer lo mismo durante tres meses.
Aquí se trabaja al revés. Primero se mira cómo comes ahora, qué alimentos te gustan, cuánto tiempo tienes para cocinar y qué margen real hay para cambiar. Sobre eso se construye la planificación, con alimentos que ya compras y con comidas que encajan en tus horarios. No hay alimentos prohibidos: hay cantidades, frecuencias y prioridades.
La otra mitad del servicio es la parte educativa, y es la que hace que esto no se repita dentro de un año. Aprender a construir un plato, a reconocer una fuente decente de proteína o a compensar una comida copiosa vale más a largo plazo que cualquier menú cerrado. El menú resuelve el presente; entender el porqué resuelve el futuro.
Si estás embarazada, en periodo de lactancia, tienes una enfermedad diagnosticada o tomas medicación, consulta con tu médico o con un profesional sanitario colegiado antes de empezar cualquier plan.
Tres niveles según cuánto quieras que se te dé resuelto y cuánta profundidad necesites. Los tres parten de una planificación personalizada.
La base: tus números y tu reparto, orientados a un objetivo.
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Además de los números, la semana resuelta y el porqué de cada decisión.
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Para quien entrena en serio y quiere afinar rendimiento y recuperación.
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¿Vais a hacerlo dos personas de la misma casa? Escríbenos y os preparamos una propuesta conjunta con descuento.
No. El punto de partida se calcula con tus datos y tu objetivo, y el menú se construye con alimentos que te gusten y que puedas comprar donde compras normalmente. Un plan que odias no se sostiene ni un mes, así que no tiene ningún sentido plantearlo.
Sí, y conviene decirlo desde el principio. Si comes en un menú del día o llevas tupper, la planificación se monta alrededor de eso: se te dan criterios para elegir en cualquier carta y se ajusta el resto del día para que cuadre.
El primero te da los números y el reparto de macros orientados a tu objetivo. El segundo añade el menú semanal completo, la educación nutricional, las recetas y el seguimiento con adaptación. El tercero suma estrategia de rendimiento y recuperación para quien entrena con exigencia.
Al principio ayuda pesar algunos alimentos para calibrar el ojo, sobre todo con los que más aportan al total del día. Después se trabaja con raciones y referencias visuales. La báscula es una herramienta temporal, no el destino.
No. MoonFit ofrece planificación y asesoramiento nutricional para personas sanas que quieren mejorar su composición corporal, su rendimiento o sus hábitos. Si tienes una patología diagnosticada, estás embarazada o has pasado por un trastorno de la conducta alimentaria, lo primero es acudir a un profesional sanitario colegiado.
Sí, y es lo más habitual. Los planes Premium y Élite de entrenamiento ya incorporan la parte nutricional; si ya entrenas por tu cuenta, puedes contratar solo la planificación de nutrición.
Si quieres entender los números antes de contratar nada, empieza por aquí.
De dónde salen los números con los que arranca cualquier planificación seria.
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Leer el artículoEscríbenos con tu objetivo, tus horarios y lo que no estás dispuesta a dejar de comer. Te contestamos con una propuesta concreta, sin compromiso.
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